Thiền Ngắn Giữa Giờ Làm Việc: 3 Bài Thiền 2–3 Phút Làm Ngay Tại Bàn
Thiền ngắn giữa giờ làm việc không đòi hỏi bạn phải rời bàn, nhắm mắt giữa cuộc họp, hay có bất kỳ kinh nghiệm nào. Chỉ 2–3 phút đúng cách, bạn có thể đưa tâm trí trở lại với hiện tại — và làm việc tiếp với một trạng thái hoàn toàn khác.
Thiền Loving Kindness: 4 Vòng Tròn Rải Tình Thương Mở Rộng Lòng Từ Trong 10 Phút
Thiền loving kindness — hay còn gọi là thiền Metta — là phương pháp chủ động gieo hạt giống tình thương từ bên trong ra bên ngoài, qua 4 vòng tròn ngày càng rộng hơn. Chỉ cần 10 phút mỗi ngày, bạn có thể bắt đầu cảm nhận sự thay đổi trong cách mình nhìn bản thân và những người xung quanh.